Diabeteksen ateriasuunnittelukortit – opas matalan GI:n ja vähäkaloristen ruokien valintaan

Diabeteksen ateriasuunnittelukortit – opas matalan GI:n ja vähäkaloristen ruokien valintaan

Täydellinen ravitsemus yhdellä silmäyksellä

Kolmen kappaleen sarja kaksipuolisia, laminoituja kortteja (21,6 × 27,9 cm), joissa on taulukoita matalan GI:n elintarvikkeista, kuvitettu lautasmalli, ateriaideoita, vitamiiniviitteitä sekä yhteenveto glykeemisestä indeksistä. Sisältö on ravitsemusterapeuttien laatimaa ja suunniteltu helpottamaan päivittäistä ateriasuunnittelua kotona.

Fiksut hiilihydraattivalinnat tasapainoisen verensokerin tueksi

Värikoodattu indeksi luokittelee yli 350 elintarviketta niiden glykeemisen indeksin perusteella:
vihreä (≤55) = syö usein, keltainen (56–69) = syö kohtuullisesti, punainen (≥70) = rajoita tai yhdistä kuitujen/proteiinin kanssa. Hyödyllinen apuväline kaikille, jotka haluavat hallita verensokeria, painoa tai energiatasoja.

Visuaalinen annosopas ja päivittäisten kaloreiden jakautuminen

Jokaisessa esimerkkiateriassa on ilmoitettu nettohiilihydraattien ja kalorien määrä. Mukana oleva lautasmalli (50 % vihanneksia, 25 % proteiinia, 25 % viljatuotteita) auttaa kokoamaan tasapainoisia annoksia helposti.

Tärkeät ravintoaineet käden ulottuvilla

Yhteenvetotaulukossa esitellään keskeisten vitamiinien ja kivennäisaineiden tärkeimmät lähteet, kuten A-, C-, D- ja E-vitamiinit, B-vitamiinit, magnesium, omega-3-rasvahapot ja sinkki, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja normaalia aineenvaihduntaa.

Kestävä ja käytännöllinen keittiössä

Valmistettu kestävästä 350 μm PET-laminaatista pitkäaikaista käyttöä varten. Kortit on helppo pyyhkiä puhtaaksi ja ne sopivat esimerkiksi jääkaapin oveen, ilmoitustaululle tai pidikkeeseen.

Tekniset tiedot

• Sivut: 3 laminoitua korttia (yhteensä 6 sivua)
• Koko: 216 × 279 mm
• Materiaali: 200 g/m² paperi + 350 μm PET-laminointi
• Tulostus: Täysvärinen, UV-kestävä muste
• Puhdistus: Pyyhi kostealla liinalla tai alkoholipohjaisella liinalla.
• Kielet: englanti, selkeät kuvat/piktogrammit